cara mengurangi berat badan yang mudah யார் ஒரு மெலிந்த உடல் வேண்டும் இல்லை . ஒவ்வொரு பெண் நீங்கள் உட்பட ஒரு மெலிந்த உடல் , விரும்புகிறேன் . எனினும், நீங்கள் அடிக்கடி மிகவும் சோம்பேறி உடற்பயிற்சி அல்லது கூட ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் உணவு மருந்துகள் எடுத்து , உடற்பயிற்சி கூடத்துக்கு செல்ல வேண்டும் . இங்கே எளிதான தீர்வு மற்றும் நீங்கள் விரைவாக எடை இழக்க பொருத்தமானது.

1 . தேர்வு

நடைபயிற்சி எடை இழக்க எளிதான வழி இருக்கிறது . நீங்கள் நடைபயிற்சி வெளிப்படையாக , தொலைக்காட்சி முன் அதிக நேரம் செலவழித்து , அல்லது உங்கள் மேசை வேலை மிகவும் பழைய குற்ற உணர்வு என்றால் எளிதான தீர்வு இருக்கிறது . ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் நடைபயிற்சி மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது , ஆனால் அவர்கள் கால் தசைகள் வலுப்படுத்த உதவும் மட்டும் . நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் இல்லை என்றால் ஒருவேளை நீங்கள் வேலை உயர்த்தி விட படிகளில் எடுத்து தேர்வு செய்யலாம் .

2 . கெட்ட பழக்கம் நீக்க

நீங்கள் இதை செய்ய வேண்டும் என்று தெரியும், ஆனால் அதை செய்ய கடினமாக உள்ளது என்று பெரிய வருகிறது என்று சில நேரங்களில் சலனமும் . முதலில் நீங்கள் ஆரோக்கியமான உங்கள் உணவில் மாற்ற வேண்டும் . கார்போஹைட்ரேட் குறைக்க முயற்சிக்கவும். கார்போஹைட்ரேட் நீங்கள் மோசமாக இல்லை . ஆனால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் அதிகப்படியான அதை சாப்பிட என்றால் உங்கள் எடை அதிகரிக்கும் ஏற்படுத்தும் . அத்தகைய ரொட்டி மற்றும் குளிர்பானங்கள் கார்போஹைட்ரேட் தவிர்க்க வேண்டும் , எனவே இது போன்ற பழுப்பு அரிசி மற்றும் தண்ணீர் போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்று , அவர்களுக்கு பதிலாக முயற்சிக்க வேண்டும் .

3 . அனைத்து சுற்று

பல்துறை நீங்கள் கொஞ்சம் முயற்சி வடிவம் பெற உதவ மற்றொரு வழி இருக்கிறது . நீங்கள் தொலைபேசியில் பேசிக்கொண்டு இருக்கும் , டிவி பார்த்து அல்லது ஓய்வெடுத்து போது, நீங்கள் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் . நீங்கள் ஓடுபொறி போன்ற மிக கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்ய தேவையில்லை . அத்தகைய நீங்கள் பொருத்தம் இருக்க முடியும் உட்கார அப்களை மற்றும் தொந்தரவு இல்லாமல் மேலும் பல பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன.