benefits of using coconut oil on black hair  नारियल तेल का प्रयोग अपने बाल और त्वचा , मुलायम उज्ज्वल और स्वस्थ बनाने के लिए एक अद्भुत प्राकृतिक तरीका है. नारियल तेल पोषक तत्वों में इतना समृद्ध है, क्योंकि यह बालों के रोम को उत्तेजित और खोपड़ी के सामान्य स्वास्थ्य के लिए योगदान करने के लिए बूट करने योग्य है .

क्यों नारियल तेल बालों के सीरम की तुलना में बेहतर है ? बाल विकास के लिए नारियल तेल का उपयोग इस पोषक तत्व युक्त तेल बालों को फायदा हो सकता है सिर्फ एक ही रास्ता है . न केवल यह चमकदार और चमकदार बाल छोड़ देंगे , लेकिन अपनी खोपड़ी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा . चलो यह आप के लिए काम कर सकते हैं देखने के लिए कैसे इस अद्भुत मल्टीटास्किंग प्राकृतिक तेल पर एक करीब नज़र रखना.

नारियल तेल वृद्धि बाल शक्ति और जीवन शक्ति को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा है , और इसलिए यह चमकदार और मुफ्त या पट्टी समाप्त होता है और नुकसान किया जा रहा है की उपस्थिति है . नारियल तेल के मॉइस्चराइजिंग गुणों बाल लंबे समय तक वृद्धि कर सकते हैं तो इसलिए टूटना और नुकसान की संभावना कम है, मजबूत शाफ्ट बाल रखने में मदद करने के लिए

नारियल का तेल बालों का उपचार

गहरी हालत
फिर बाहर शैम्पू, एक घंटे के लिए नारियल तेल में अपने बालों को भिगो दें.

फ्रिज़ लड़ो
फिर गर्म जब तक एक साथ रगड़ , अपने हाथ में नारियल तेल का एक बहुत छोटी राशि रखें. हल्के से मक्खी aways पर चिकनी .

शैम्पू
1/4 कप नारियल का दूध , 1/3 कप तरल Castile साबुन , 1 चम्मच बादाम या जैतून का तेल , आवश्यक तेल की 10 से 20 बूँदें .

अपने सिर को शांत करना
गुच्छे या जलन से लड़ने के लिए अपने सिर में नारियल तेल की एक छोटी राशि रगड़ें.

ऊपर popping नए ब्रांडों की एक बहुत . मैं भविष्य में , नारियल तेल अभी और अधिक लोकप्रिय बनने जा रहा है यकीन है. विशेष रूप से करने के लिए खाना पकाने में यह अच्छी वसा है .

cara mengecilkan perut buncit pada wanita As mulleres que teñen a graxa da barriga , por suposto, quere obter pilas de graxa menyinkirkan sente-se triste, porque se el non pode máis usar pantalóns, camisas ou vestidos favoritos. En realidade, non só as mulleres , pero os homes tamén , certamente vai se sentir do mesmo xeito. A diferenza é que a muller sinónimo de aspecto elegante de xeito que , se hai un cambio no estómago que pode afectar o rendemento.

Problemas clásicos en mulleres son preguiceiros para o exercicio , de xeito que canto máis graxa se acumula debido á falta de actividade física. Con unha morea de actividade física as calorías o corpo vai queimar esa graxa da barriga tamén pode ser reducida.

Non evite comer horas
Algunhas mulleres poden pensar que o máis rápido para evitar que o estómago pequenas comidas , pero en realidade el realmente pode facer un día de fame. Así vai facer vostede querer consumir unha grande cantidade de alimentos. Pero evitar isto, come miúdo , pero en pequenas porcións.

Evite facer un vexetariano
Carne, ovos e leite é unha fonte de alta proteína que é esencial para o metabolismo do corpo. Porque o metabolismo do corpo pode axudar a reducir a graxa no corpo. O metabolismo do corpo é inibia , entón apilar máis e máis graxa corporal.

Non faga abdominais previas
Sente -ups son moi bos para tonificar e modelar os músculos abdominais , pero non para queimar graxa. Non importa cantas abdominais fai 60-100 abdominais todos os días non vai facer moitos cambios para o seu estómago inchado. Debe facer exercicios de cardio , como correr 30 minutos todos os días ou en bicicleta para queimar a graxa no abdome cara mengecilkan perut agar rata.

Con dieta e exercicio físico regular , a continuación, a graxa no estómago vai erodir aos poucos. Manteña as calorías que queima máis do que consome para que poida peso magro ideal. Boa sorte!

Have bovidon, kiu estas tro granda problemo por kelkaj homoj, precipe virinoj. Pro havanta grandan bovidon makes sense pecaya virina mem esti reduktitaj pro lia kruro aspektas kiel futbalisto.

Efektive estas pluraj avantaĝoj de havi grandan bovido. Kutime granda bovidoj aspektas pli blankaj ĉar ĝi estas ofte kovrita farinte subĉielaj aktivecoj. Krom blankaj, grandaj bovidoj tro fortaj por elteni pezon. Tamen, ĉar ĝi estas tro granda, ĝenerale peza kaj malfacile trovi manieron por desegni jeans kiuj persvadas.

Afero bovidoj aspektas granda povas esti kaŭzitaj de troa graso deponejoj aŭ grandaj muskoloj. Superi tion, vi devus esti diligenta ekzercado por bruligi graso en la bovidon areo. Krom ekzercon, tie estas kelkaj aferoj kiujn vi devus eviti tiel ke bovidoj ne kreskas granda. Jen kelkaj sugestoj kiujn vi povas fari por hezitis bovidoj nature kaj sekure.

Evitu ŝargoj Troo En Kalkano
Donante al troa sxargxo sur la kalkanoj, kompreneble, povas fari vin granda bovido. Devus ĉiam ekvilibrigi la korpon la centro de gravito sur la tuta plando de la piedo dum irantajn.

Pilates kaj Jogo
Farante Pilates movado kiu engaĝas fortigi kaj streĉanta ekzercojn al flex kaj etendi muskoloj tiel havigante pli altaj teniĝo. Do la formo de la piedo aspektas pli ebena kaj la grandeco de la bovido esti idealaj. Dum jogo povas doni al la efekto de pli trankvila, plibonigante sango trafikon al la muskoloj kaj helpas reguleco, farante ĝin pli facile akiri malgrandan bovidon.

Reprodukti Cardiovascular Ekzerco
Kun emfazo sur lumo ekzercon kiel trotado kaj doni prioritaton elastecon povas ŝrumpi bovidon suprennagxis efike. Sed evitu run rapida aŭ sprint kaj aliaj sportoj ol postulas forto kaj rapido de movoj de piedoj.

Elfari Maleolo Movado Rondo
La truko sidi piuloj en seĝo, tiam levu unu piedon post la fino de la maleolo (maleolo) laŭhorloĝnadla 6 fojojn. Ripetu la movado kun nombrilo-laŭhorloĝnadla moviĝo. Ĉu la sama movado, alternante inter maldekstra kaj dekstra piedo.

Farante Ekzerco Ternera Gazetaro
Uzu soleus gazetaro ilo por fari bovidoj aspektas pli solida. La truko sidi rekte sur la tabulo estas havebla, tiam meti la folion sur la supro de la femuro briketoj. Post la ŝarĝo estas ĝustigita, levi la contención lagroj levante la kalkano cara mengecilkan betis alami dan cepat.

Uzante la Elipsa Trejnisto
Tiu ilo vi povas fari alternativon kiel anstataŭanto por marŝi. La iloj uzataj por generi la movado kiel piedirantaj estas bona por la plej parto quadriseps trajno, kiu estas aro de muskolo super la genuo. La rezultoj de viaj bovidoj malgrandaj laŭ kion vi volas.

Kiel perdi pezon kiel tuto ankaŭ devus fari se amaso da graso ne nur sur la bovidon sola. Cetere, se ekzistas ankoraŭ graso en la stomako areo, brakoj, kruroj kaj aliaj partoj de la korpo kiu povas degradi la gusto simple kredi en vi mem. Bonan sorton!

Kolesterol er et fedtstof , der giver energi til kroppens celler , der er fremstillet af fødevarer indtages dagligt . Kolesterol er vigtigt for kroppen, hvis det stadig er inden for de relevante niveauer , men for meget kolesterol kan faktisk forårsage en lang række sygdomme , der er forbundet med hjerte-kar såsom hjertesygdomme , slagtilfælde og andre. Derfor, for at hjælpe dig med at forblive sunde , se kolesteroltal med syv tips, der citerede fra Health Me Up følger cara menurunkan kolesterol jahat ldl:

1. . Rygestop
Rygestop er en vigtig metode til at reducere dit kolesteroltal . Indholdet af cigaretter kan resultere i arteriel foring eller endotel bliver beskadiget. Kræftfremkaldende stoffer og kul -mono- oxid , der er indeholdt i cigaretrøg i arterierne bliver mere modtagelige for anfald , hvilket fører til høje niveauer af kolesterol i blodet.

Rygning kan også sænke kolesteroltallet lipoprotein (HDL) eller gode kolesterol , og på samme tid hæve kolesteroltal Low -density lipoprotein (LDL) eller dårlige kolesterol . Derudover kan rygere også opleve hjertebanken , der kan påvirke deres generelle livskvalitet. Hvis du har brugt til at ryge , stoppe dårlige vaner nu.

2. . Meget motion
Sport er den bedste behandling for dem, der har et højt kolesteroltal . Eksperterne udtalte , motion for 40 til 60 minutter om dagen vil hjælpe med at reducere dårlig kolesterol omkring 5-10 procent og hæve gode kolesterol niveauer op til 3-6 procent. Med henblik herpå , ikke ligegyldigt, uanset hvilken type motion du gør , det vigtigste er intensiteten af ​​motion hver dag .

3. . Forbrug af sunde fødevarer
For at reducere kolesterol, er det vigtigste at holde din fødeindtagelse. Reducer fødevarer, der indeholder mættet fedt og transfedtsyrer. Du skal også til at reducere forbruget af fedt kød , æggeblommer, stegte fødevarer , hele mejeriprodukter og stegte fødevarer . Dette skyldes, at de mættede og transfedt kan øge LDL ( dårlig kolesterol) . Den anbefalede daglige indtag af mættet fedt er 20 gram eller mindre , så pas på fødevarer, der indeholder mættet eller trans fedt niveauer høje og sørg for at holde sig under den anbefalede daglige niveau .

4. . Undgå alkoholiske drikke
Forbruget af alkohol er normalt består af en til to drinks om dagen for mænd og en drink om dagen for kvinder. Men hvis du overskrider dette beløb , muligheden øger kroppen til at lagre fedt. Vil også udvide talje ( øl mave ) og dermed indirekte forbedre kolesteroltallet.

5. . Tabe
Prøv at tabe sig, hvis du er overvægtige eller svært overvægtige krop. Begynd at øve hver dag, vil enhver form for yderligere aktiviteter fungerer godt. Til at begynde med , gøre lette aktiviteter såsom gåture , styrketræning , aerobic, cykling og motion , fordi det vil bidrage til at øge det gode kolesterol og samtidig sænke dårlige kolesteroltal .

Fedme kan føre til, hvad der er kendt som insulinresistens, en tilstand, hvor kroppen ikke kan bruge insulin korrekt . I bugspytkirtlen, insulin omdanner glucose i blodet og derefter til energi. Insulinresistens kan føre til diabetes og højere kolesterol i kroppen.

6. . Spise Spinat
Forbrug af spinat på en regelmæssig basis vil også reducere dit kolesteroltal . Spinat indeholder omkring 13 flavonoid forbindelser, der holder dig fra kræft, hjertesygdomme og knogleskørhed. Forbrug 1/2 kop af denne lutein -rige fødevarer hver dag kan holde dig fra et hjerteanfald forårsaget af overskydende kolesterol.

7. . Forbruget af fisk
Fisk indeholder masser af omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at holde kroppen fra hjertesygdomme, slagtilfælde og højt kolesteroltal ved hjælp af et protein -rige næringsstoffer. Ifølge lægelige eksperter , en kost rig på fisk og skaldyr, især fisk , hjælper med at øge gode kolesterol niveauer. Andre kilder til omega-3 fødevarer omfatter soja, raps, hørfrø, valnødder og fiskeolie.

benefits of jarrah honey Desde os tempos antigos, o mel é chamado como un dos segredos de beleza das mulleres , especialmente as mulleres dos exipcios. Segundo eles , o contido de mel pode facer a cara suave e libre de acne.

Como citado da Tipo F, As mulleres de gregos, romanos e exipcios antigos usar o mel en varias rutinas de beleza. Eles crían que o mel incorporarse moitos beneficios para a saúde e beleza da súa pel.

O mel é un umectante natural. Isto significa que o mel pode atraer auga e mantelo nunha capa de pel tan hidratada e suave. O mel tamén contén un antiséptico , que pode curar a irritación da pel e fugas.

O contido de vitaminas e minerais, dependendo de onde o mel foi producido. Isto é porque o néctar das flores que medran a partir de cada rexión é diferente. En xeral, o mel contén vitaminas do complexo B , potasio, aminoácidos, micronutrientes . É rico en antioxidantes , o que fai excelente mel para a beleza.

Pode obter unha gran variedade de produtos para o corpo e coidados faciais que conteñan mel no mercado. Pero se quere engadir o seu propio mel en produtos de coidados da casa, precisa dun hidratante espeso como mesturas.

Para a máscara facial , mestura 2 culleres de sopa de mel con 2 culleres de té de leite e quente no microondas. Aplique no rostro e deixe por 10 minutos. A continuación, enxágüe con auga morna. Ou podería ser a través da mestura de 1 colher de chá de mel, 1 colher de chá de leite en po e 1 xema de ovo, mexendo ata engrosar e plano e olehkan na cara.

Non só bo para o rostro e pel do corpo, o mel tamén é beneficioso para o cabelo. Se queres facer o mel como un aire , mestura 2 culleres de sopa de mel con media aceite de aguacate fresco e 1 colher de chá de aceite de oliva ou hidratante como jojoba . Massageie suavemente sobre os cabelos secos e deixar por 30 minutos e lavado.

En canto a ti que quere ter beizos suave e blush , mestura algunhas gotas de mel no batom. Aplicar á noite e vai sentir os beizos máis suave, cando se erguer da cama.

Non é unha morea de efectos secundarios obtidos de mel. Pero se é propenso a alerxias ou nunca intentou antes mel , aplique mel na parte interna do cóbado e ver se hai unha reacción específica.

benefits of honey green tea Ceai verde sau ceai verde , a devenit unul dintre celebrul bautura consumate de toate vârstele . Am o sanatate si frumusete beneficii care s-au dovedit , până de curând un sprijin în băutura de zi cu zi .

Beneficii de ceai verde, atunci cand sunt combinate cu miere ce mai faci ?

Ceai verde amestecat cu miere în loc utilitatea cunosc mai bine . Mai mult decât atât , nu trebuie să se adaugă zahăr și dulceata naturala de miere .

După cum a raportat Boldsky.com , dacă acest lucru este beneficiile de ceai verde amestecat cu miere .

Imbunatatirea functiei cerebrale

Nu numai răcoritoare Desigur , ceaiul verde poate îmbunătăți , de asemenea, functia creierului . Prezența unui cofeina scăzut în ceai verde te fac să stai în stare proaspătă mai mult timp. Mai mult decât atât , cu adaos de miere în ea va îmbunătăți funcția creierului . Ambele ajuta la o mai bună focalizare și de concentrare , precum și păstrarea starea ta de spirit .

arde de grăsime

Cei mai mulți oameni doresc să mănânce sau să bea gust bun , dar in acelasi timp arde grasimi . Poate că e adevărat ? Vestea bună este că este posibil . Dacă vă prepara ceai verde și se adaugă miere în ea și consuma în mod regulat , atunci combinația va arde calorii în mod eficient în organism , astfel ca grasimea corpului este redusă .

prevenirea cancerului

Le amestec într-o băutură bogată în antioxidanți care pot îmbunătăți celulele organismului și pentru a preveni secția de cancer .

dinți sănătoși

Acolo catechine din ceaiul verde atunci cand sunt combinate cu miere poate preveni , de asemenea, formarea de plăci și bacterii rele în cavitatea bucală . Acesta este motivul pentru dintii devin mai sănătoase și mai puternice .

Oase sanatoase

Amenințare de osteoporoza nu pot fi evitate . Dacă nu sunteți o persoană care îi place de produse lactate , atunci vă puteți consuma ceai verde , cu un amestec de miere , pentru a preveni osteoporoza perturba sanatatea ta .

benefits of honey water Grüner Tee oder grünem Tee, wurde zu einem der bekanntesten Getränke von allen Altersgruppen konsumiert . Haben Sie ein Gesundheits-und Beauty Leistungen , die gezeigt haben , bis vor kurzem ein Standbein in der Getränke täglich.

Vorteile von grünem Tee mit Honig , wenn kombiniert wie geht es Ihnen ?

Grüner Tee mit Honig vermischt statt Nützlichkeit besser wissen. Darüber hinaus brauchen nicht zu Zucker und natürliche Süße von Honig hinzufügen.

Wie berichtet Boldsky.com , wenn dies der Nutzen von grünem Tee mit Honig vermischt.

Verbesserung der Hirnfunktion

Nicht nur erfrischend natürlich , grüner Tee kann auch die Gehirnfunktion verbessern. Das Vorhandensein einer niedrigen Koffein in grünem Tee machen Sie länger frisch bleiben. Darüber hinaus mit der Zugabe von Honig wird in die Gehirnfunktion zu verbessern. Beide helfen, bessere Aufmerksamkeit und Konzentration sowie das Halten Sie Ihre Stimmung.

Fett verbrennen

Die meisten Menschen wollen zu essen oder zu trinken, Geschmack gut, aber in der gleichen Zeit Fett zu verbrennen. Vielleicht ist es wahr? Die gute Nachricht ist, es ist möglich. Wenn Sie grünen Tee brauen und Honig hinzufügen in sie und sie regelmäßig zu konsumieren , dann ist die Kombination effektiv Kalorien verbrennen im Körper, so dass der Körper Fett wird reduziert.

Prävention von Krebs

Mischen sie in ein Getränk reich an Antioxidantien, die die Zellen des Körpers zu verbessern und verhindern, dass die Krebsstation kann .

Gesunde Zähne

Es Catechine in grünem Tee, wenn mit Honig kombiniert werden können, auch die Bildung von Plaque und schlechte Bakterien in der Mundhöhle. Deshalb ist Ihre Zähne gesünder und stärker zu werden.

Gesunde Knochen

Die Gefahr von Osteoporose kann nicht vermieden werden. Wenn Sie nicht eine Person, die Milchprodukte mag, dann kann man grünen Tee mit einer Mischung aus Honig konsumieren, um Osteoporose zu verhindern stören Ihre Gesundheit.

cara mengecilkan perut gendut secara tradisional Hi ha passos importants que s'han de realitzar en el programa de com reduir el greix del ventre que ho faci . Si no té cura en fer-ho , l'ideal prim estómac pot ser només un somni .

Tenir un ventre pla i abdominals és un somni de tota la gent , no només els homes sinó també dones . En tenir un estómac prim sense dubte pot augmentar la confiança . No obstant això , per obtenir aquests resultats , un munt de gent a través de l'instant en què un d'aquests ria es moren de fam . Hi ha diversos passos que vostè pot fer el següent .

Millorar la dieta
La dieta és un punt molt important a l'estómac encongir o perdre pes . Per difícil que qualsevol exercici que facis, no li donarà el màxim efecte si la seva dieta segueix sent un embolic . Per exemple , encara es consumeix deu peces del menjar fregida cada dia o altre . Limiti les fonts de proteïnes d'alt contingut gras o fregit , i torni a posar la font d'hidrats de carboni amb un carbohidrat complex com l'arròs integral o civada . Addicionalment es multipliquen també consumir verdures i fruites.

Cremar greix primer
Si vostè té el greix del ventre i fent abdominals , llavors vostè és l'estratègia equivocada . Sit ups no poden cremar greix com esquat o formulari serveix per esculpir els seus músculs abdominals perquè més Sixpack . Si es veu obligat a fer esquat , llavors pot ser inútil , perquè els músculs de l' estómac no seran visibles a causa de la coberta per dipòsits de greix . El primer pas que ha de fer és cremar greixos primer Degan fer exercicis de cardio com córrer , anar en bicicleta o nedar .

Però si vostè no té gaire temps per fer exercici , llavors vostè pot intentar High Intensity Interval Training o HIIT que també es pot cremar greix de manera eficaç .

Ometre els abdominals i fer els següents exercicis
¿ S'inicia l'estómac , per erosionar i poc canvi visible ? Si és així , ara és el moment de començar a esculpir el seu estómac perquè es vegi més bonic . Us recomanem que no s'afanyi a fer moviments abdominals . Realitzi moviments multijoint com esquat o estirar els músculs abdominals amb més eficàcia que els moviments d'aïllament com abdominals . També es pot fer una crisi de la bicicleta .

En fer alguns dels passos anteriors , llavors el greix del ventre pot ser erosionat poc a poc. Cal no oblidar que equilibrar amb un estil de vida saludable perquè vostè no fa exercici fútil . Si li agraden els esports com el bàsquet , el futbol o córrer , llavors vostè és una mica més a prop de betuk estómac Sixpack , prima i bella . Bona sort

cara mengecilkan perut bawah dan atas Com canviar la mida de l'estómac , sobretot la part inferior de l'abdomen pot ser molt fàcil si es concentra i fer-ho amb sinceritat . Com que la majoria de persones que no aconsegueixen reduir la mida de l'estómac són els que fan un mitjà- mitjà , indisciplinat i mandrós . Per tant el que has de fer és crear un programa que continua Hinga objectius estómac prim menerut es pot aconseguir .

No només les persones que tenen el greix del ventre que vulgui tenir un bell ventre . També hi ha persones que ja tenen un ventre pla , però encara vol un estómac Sixpack perquè pugui millorar l'autoestima . Per reduir la mida de l'abdomen inferior , hi ha alguns exercicis que vostè pot provar a casa sense haver d'anar al gimnàs . Vés a veure els exercicis per reduir l'abdomen inferior per sota del citat d' duniafitnes.com

La primera cosa que vostè ha de fer per entrenar els músculs abdominals inferiors és el nivell bàsic de capacitació per saber això . Aquests són alguns moviments bàsics per exercitar l'abdomen inferior .

crunch inversa

Aquest exercici s'ha de fer en un banc de declivi . El primer pas per establir al banc, a continuació , assegureu-vos que la seva esquena no està arquejada . Després d'això , el moviment d'aixecar lentament els genolls cap al pit contraient els músculs abdominals inferiors . Tregui el peu i repeteixi fins que alguna cosa d'això es pot fer set.Latiha

cama Walks

Per dur a terme caminades de la cama , es pot mentir sobre la seva esquena , però la mà encara amagat sota les natges per assegurar-se que l'esquena recta . Després que aixequi les dues cames , com en la imatge , sense doblegar el genoll a 90 graus del sòl. A continuació , retiri una cama al pis lentament , però no va tocar terra, fins que només uns pocs centímetres per sobre del terra . Mantingui aquesta posició durant diversos minuts després que va ser portat de tornada a la part superior del peu a 90 graus . Fes-ho una altra vegada per l'altre peu . Vostè pot fer aquest exercici 8-10 vegades per a ambdues cames .
Exercicis abdominals inferiors són molt complexes , no només l'estómac especialitzat sol, sinó que també implica la força de les cames . Pot combinar aquests exercicis amb exercicis de cardio pel que a més de ser capaç de fer més ventre pla també pot perdre pes màxim. Bona sort !

cara membakar lemak di pipi Per ser capaç de cremar greix , l'exercici cardiovascular és en realitat un dels exercicis que poden donar millors resultats . No obstant això , moltes persones que no disposen de molt temps lliure per fer entrenament de cardio .

Amb l'acumulació de greix crema curs pot baixar de pes a poc a poc , per apuntar que s'aconsegueixi el seu pes ideal. Per crear aquest tipus de coses , per descomptat , vostè haurà de fer alguns exercicis que són eficaços per raspar l'excés de greix .
Com cremar greix


Per a aquells que no disposen de molt temps lliure , aquí només necessita 9 minuts cada dia per ser capaç de cremar greix de manera òptima . Per començar , seguiu alguns dels següents consells ja citat de duniafitnes.com .

Saltant de cames durant 15 segons

Com fer-ho :

    Primer, prengui una posició a la gatzoneta Up a través de les cuixes quedin paral · lels al pis.
    Veure fotos també , fent salts en el cel .
    A continuació , torneu a la posició inicial , per fer el salt de nou.

Step Up For 15 segons

Com fer-ho :

    Prendre una posició de peu amb el seu cos dret i dues mans col · locades al costat de la cintura .
    El peu dret era a la banqueta i va sortir de peu encara a terra .
    A continuació , llevant el peu esquerre al banc i després baixa de l'esquena .
    Repetiu el moviment com en la imatge , així com que com llavors s'alternen amb el peu dret per realitzar aquests moviments .

Superman Durant 15 segons

etapes d'Implementació

    Posició cara a terra amb els braços i les cames de posició recta com es mostra .
    A continuació , llevant els braços i les cames de manera similar a la moció de volar .
    Baixa de l'esquena i després repetir aquest moviment .


Durant 15 segons Plank Ponx

Com fer-ho ?

    El pas inicial per prendre la posició d'un empenta cap amunt .
    Càrrega corporal concentrat a les mans.
    A continuació , aixequi la mà dreta cap endavant amb les mans posició tancat . Baixeu el braç de la dreta de nou a la seva posició original .
    Repetiu el moviment de la mà esquerra .


Empenta Flexió de cames Durant 15 segons

Com fer-ho :

    En posició de peu , baixi el cos , com ara el temps a la gatzoneta moviment amb les dues mans cap avall , gairebé enganxades a terra.
    Partit de tornada saltar cap enrere per empènyer cap amunt la posició com es mostra .
    Des de la posició de flexió de braços , saltar els dos peus cap endavant fins a tornar a la posició inicial i repeteixi el moviment a la part superior .
    Descansi 60-90 segons.


Pot repetir els cinc exercicis anteriors tres vegades amb una pausa de 60 segons entre els circuits a ser més de 9 minuts . Que es diverteixin !

cara untuk mengecilkan perut tanpa olahraga Com canviar la mida de l'estómac sense exercici que pot fer en una manera d'evitar certs aliments que poden causar certs aliments augmentat ventre distesos i també que poden fer front a la distensió de l'estómac .

A més de perdre pes , per poder aconseguir l'ideal prim estómac requereix temps , esforç i paciència . Però en fer un petit canvi en la dieta , llavors vostè pot fer grans canvis perquè l'estómac lluir més esvelta i més prima . No puc esperar a provar-ho? Vés a veure l'examen íntegrament a continuació .

En cas que els aliments consumits
El consum d'aliments saludables
Dieta no vol dir que no mengen en absolut, només cal menjar 5-6 vegades , però en petites porcions . En no menjar i morir de fam s'acumularà més greix i més ràpid . A més, si vostè no menja en absolut , llavors el metabolisme del cos pot ser interromput . Per accelerar el metabolisme del cos , cal consumir una dieta saludable rica en proteïnes , greixos bones i carbohidrats complexos .

Per a la seva ingesta de proteïnes pot incloure llegums com els pèsols , les faves de soja , ametlles , avellanes i nous, també són fonts de proteïnes d'origen animal com la llet o iogurt baix en greix , pollastre , ous i carns magres , i rica font de proteïnes , que també són els greixos saludables com ara els peixos .

Quant a la font de greixos saludables , ho pot aconseguir a partir d'oli d'oliva , oli de llinosa , oli de gira-sol , i l'alvocat .

Per a una font d'hidrats de carboni , el consum de la dieta , com l'arròs integral , grans sencers o fruites com raïms , maduixes , pomes i vegetals verds com l'espinac , i altres .

Trieu begudes saludables
Begudes saludables , com les begudes de iogurt , sucs de fruites , sucs d'hortalisses i llet baixa en greix . Ja que hi ha diverses begudes que contenen calories prou alts com els refrescos , xarop , o l'alcohol pot fer que l'abdomen més distès .

Beure aigua mineral és suficient
L'aigua en el cos serveix per facilitar el sistema digestiu i el metabolisme , així com facilitar una millor absorció dels nutrients . Per tant , és suficient per a l'aigua mineral del cos és molt important consumir vuit gots d'aigua mineral per dia .

Aliments que s'han d'evitar
Els aliments crus i grans porcions
Els aliments crus i aliments amb una gran part del seu tracte digestiu poden ampliar amb el volum extra . Els nutrients obtinguts a partir d'una mitja tassa de pastanagues cuites és igual a una tassa de pastanagues crues . Per tant , el consum de vegetals que s'han cuinat per satisfer les necessitats nutricionals .

Els aliments alts en sodi
En general , de sodi o de sal o una espècie sovint es troben en els aliments processats . El sodi té propietats que poden atreure aigua . Eviti el consum de sodi superiors a les quantitats habituals , ja que pot fer vostè estalvia més fluid pot portar a sentiments de letargia , el cos es veu més inflat i l'excés d'aigua .

la goma de mastegar
Resulta que la goma de mastegar freqüent també pot fer un abdomen distès . Això es deu a una gran quantitat d'aire empassat i es va clavar en el tracte gastrointestinal , com a resultat de la goma de mastegar . L'aire atrapat pot fer que la pressió i la inflor abdominal ser gran .

Eviti el menjar ferralla
Menjar ràpid , xocolata i aperitius com les patates fregides i similars no tenen cap valor nutricional en absolut . Però evitar aquests aliments , ja que pot fer que el seu estómac més inflat . Canvieu a consumir aliments més nutritius per al cos .

Immediatament fer canvis d'estil de vida per evitar alguns de la dieta pot conduir a estómac cada vegada més distès i reemplaçar amb alguna dieta recomanada anteriorment . Bona sort !

benefits of lemon water and baking soda Molts experts en salut aconsellen beure aigua tèbia amb el suc de llimona , poc després de despertar . Tot i que té un gust amarg , fruits de llimona és un aliment que són alcalina , que pot mantenir l'equilibri del pH del cos per ser preservat i la salut de diverses malalties protegida . Aquesta és una altra raó per la qual s'aconsella beure aigua de llimona calenta al matí .

1 . Tonic de Fetge
Els metges la combinació d'aliments , va dir Erikar Lebang , aigua amb suc de llimona al matí és molt bo per mantenir la salut del fetge . Després d'una nit de treball per filtrar les toxines en el cos dels aliments poc saludables , el fetge necessita un tònic per mantenir la seva funció . El matí és el millor moment per donar " regals " per al fetge , però assegureu-vos que vostè no menja res 20 minuts abans o després de beure .

2 . Substitució d'electròlits líquids
A la nit , el cos es deshidrata durant aproximadament 6-7 hores . És per això que sovint ens sentim lent quan et lleves al matí . L'aigua potable no és suficient , cal substituir-lo per un electròlit líquid . En lloc de prendre begudes embotellades que continguin electròlits , serà més saludable si es mengen a partir de fonts naturals . Els experts en nutrició i estil de vida saludable Dr . Phaidon L. Thoruan dir , el suc de llimona li dóna l'efecte que " elèctric " per al cos . Assegureu-vos que el cos sigui més fresc i no amb son després de despertar .

3 . Millorar Cos Endurance
Els cítrics , incloent llimones seu alt contingut de vitamina C i té un paper important en el manteniment del sistema immune del cos . Llimona també conté agents antimicrobians es van distanciar I d'atac del virus que causa els refredats i la grip . A més d'àcid ascòrbic que conté l' aigua de llimona també ajuda a l'absorció de ferro és per augmentar la resistència .

4 . Mantenir una digestió saludable
La pectina , un tipus de fibra soluble que es troba en els llimones ajuda a reduir la fam i fer que l'estómac se senti ple per més temps . La fibra en les llimones també a mantenir la salut digestiva mitjançant l'eliminació de les substàncies , així com la resta del menjar no és útil per al cos a través de la brutícia .

5 . Generació d'Energia
No hi ha més necessitat de consumir begudes energètiques en recipients que continguin edulcorants artificials , saboritzants artificials i conservants . Hi ha una opció que és més natural i més saludable per fer la seva re - accionat , és a dir , amb el suc de llimona . Aigua de llimona ajuda a hidratar i la circulació d'oxigen en el cos , perquè se senti més fresc i amb energia .

6 . Metabolisme L'excés de velocitat
Com s'ha descrit anteriorment , la llimona ajuda a desintoxicar el fetge i la despesa d'aquestes toxines també accelerar la crema de greix al mateix temps. El metabolisme del cos per cremar calories i greix fins i tot incrementar-se fins en un 33 per cent benefits of lemon doterra

cara menurunkan berat badan golongan darah Com baixar basat en els grups sanguinis de pes és una manera d'aconseguir el pes ideal en una dieta . Baixi de pes segons el tipus de sang dieta es creu per proporcionar resultats màxims .

En realitat el tipus de sang de la dieta ha estat motiu de controvèrsia , molts dels que estan d'acord , o viceversa . Com que el cos humà és molt complex i nombrosos factors que causen l'augment de pes pot anar cap amunt o cap avall. Però si vostè està intrigat per la dieta del grup sanguini , a continuació , escoltar completament ple opinió a continuació .

Per què es creu que el tipus de sang dieta per ajudar a perdre pes ?

Com un llibre escrit Peter J. D'Adamo , ND , titulat " Coma bé per al seu tipus : La solució de la dieta per mantenir individualitzat saludable , viure més temps i assoliment del seu pes ideal" que certs aliments poden tenir un menú bé en grups i poden ser bastant influent no és bo en qualsevol altre tipus de sang . Això succeeix perquè la sang afecta en gran mesura el sistema digestiu i metabolisme en el cos . En conèixer els aliments adequats basat en programa de la dieta del tipus de sang perquè pugui tenir més èxit .

Aquí hi ha algunes pautes basades en el tipus de sang dieta ja citat de vemale.com .

Com baixar de pes Sang Grup A
El menú del dinar que es pot consumir de grup sanguini A són proteïnes vegetals , com la soja, els cereals integrals i verdures orgàniques de consum Perbanyak . Tria un esportiu lleuger com una forma saludable també pot iniciar el sistema metabòlic del cos .

Com baixar de pes Tipus de sang B
Per al tipus B el tipus de sang , igualant menú del dinar és la llet baixa en greix i la carn , és millor evitar el blat , malt , blat de moro i llenties . Quant a esports , el tipus de sang B ha de funcionar bastant atlètic i no té sobrepès .

Com baixar de pes Tipus de sang O
Grup sanguini O pot consumir menú de menjar com la carn magra , pollastre i peix . I aconsella limitar la ingesta de llavors de sèsam , pa , fruits secs i s'aparellen entrenaments pesats , com ara l'aixecament de peses .

Com baixar de pes Tipus de sang AB
Darrera sang tipus AB d'evitar menú de pollastre menjar , carn de porc , i més inclinats a menú de marisc , conèixer i llet per al grup sanguini AB en general té un sistema digestiu delicat . Mentre tall atlètic és un exercici suau , com el ioga i la meditació .

No alguns amb èxit altres no és tots els programes de dieta poden cabre en tot el món , . Per tenir en compte és si el menú del dinar en el cos més gran de les activitats que realitzem , el cos fix avantatges energètiques . Això va resultar en el pes corporal es va mantenir sense canvis o fins i tot ser capaç de muntar . Que es diverteixin !