cara mengecilkan perut secara alami Շփոթել հետ յուղ ձեր ստամոքսի. Դուք, անշուշտ, ցանկանում է հանդես գալ վստահ իդեալական մարմնի, right? Չկա վտանգ է անում մարզադահլիճ վարժություններ ինչպես նեղանալ ստամոքսի. Գիտեք, եթե կուտակում ճարպ են առավել բազմաթիվ են ստամոքսի.

Դա հանգեցնում ձեր ստամոքսը դժվար է sixpack. Այսպիսով, ճիշտ սպորտդահլիճ մարզվելը պետք է ձեզ մի sixpack ստամոքս, եւ դուք անպայման կատարել է aplomb. Ահա թե ինչպես իրականացնել դահլիճ, ինչպես հաղորդում է kumpulanilmu2.blogspot.com. Նախ, պետք է նստել UPS. Ձեզանից շատերը երեւի արդեն գիտեք, այս մեկը շարժումը. Դուք պարզապես ստում է ձեր մեջքին է ոտքերի թեքում է եւ ձեռքը դիրքերում է հետեւի գլխին. Դուք կարող եք սկսել չեմպիոն մարմնի առաջ ու ետ.

Շարժումը նստել UPS կլինեն որովայնային մկանների եւ այրել ճարպը, որ կուտակում է որովայնի. Երկրորդ շարժումը է ոտքը բարձրանում. Gym Movement նեղանալ ստամոքս բավականին պարզ է. Դուք պարզապես պառկել ձեր ոտքերը ուղիղ եւ ամուր. Ներդրեք ձեր ձեռքը կողմի իրան ձեր ոտքերը ուղիղ եւ բարձրացնել մի 45 ° անկյան տակ: Անցկացնել այդ պաշտոնը երկու րոպե, եւ ստորին ետ ոտքեր հասնել հատակին.

Են ավելացվել է seputarfitness.com, եթե Ձեզ դուր է գալիս քաղցր համ շաքար, պետք է հաշվի առնել, այսուհետեւ, որտեղ դուք ստանում քաղցր համ. Եթե ​​դուք ուտում շաքարը փոքր գումարներից, կօգնի բարձրացնել glucagon տափակաբերան աքցան կարող է օգնել դարձի յուղ էներգիայի վերափոխելու համար. Ինչպես? Դուք հետաքրքրված են զորավարժություններին, right? Good luck.