cara membakar lemak di pipi Per ser capaç de cremar greix , l'exercici cardiovascular és en realitat un dels exercicis que poden donar millors resultats . No obstant això , moltes persones que no disposen de molt temps lliure per fer entrenament de cardio .

Amb l'acumulació de greix crema curs pot baixar de pes a poc a poc , per apuntar que s'aconsegueixi el seu pes ideal. Per crear aquest tipus de coses , per descomptat , vostè haurà de fer alguns exercicis que són eficaços per raspar l'excés de greix .
Com cremar greix


Per a aquells que no disposen de molt temps lliure , aquí només necessita 9 minuts cada dia per ser capaç de cremar greix de manera òptima . Per començar , seguiu alguns dels següents consells ja citat de duniafitnes.com .

Saltant de cames durant 15 segons

Com fer-ho :

    Primer, prengui una posició a la gatzoneta Up a través de les cuixes quedin paral · lels al pis.
    Veure fotos també , fent salts en el cel .
    A continuació , torneu a la posició inicial , per fer el salt de nou.

Step Up For 15 segons

Com fer-ho :

    Prendre una posició de peu amb el seu cos dret i dues mans col · locades al costat de la cintura .
    El peu dret era a la banqueta i va sortir de peu encara a terra .
    A continuació , llevant el peu esquerre al banc i després baixa de l'esquena .
    Repetiu el moviment com en la imatge , així com que com llavors s'alternen amb el peu dret per realitzar aquests moviments .

Superman Durant 15 segons

etapes d'Implementació

    Posició cara a terra amb els braços i les cames de posició recta com es mostra .
    A continuació , llevant els braços i les cames de manera similar a la moció de volar .
    Baixa de l'esquena i després repetir aquest moviment .


Durant 15 segons Plank Ponx

Com fer-ho ?

    El pas inicial per prendre la posició d'un empenta cap amunt .
    Càrrega corporal concentrat a les mans.
    A continuació , aixequi la mà dreta cap endavant amb les mans posició tancat . Baixeu el braç de la dreta de nou a la seva posició original .
    Repetiu el moviment de la mà esquerra .


Empenta Flexió de cames Durant 15 segons

Com fer-ho :

    En posició de peu , baixi el cos , com ara el temps a la gatzoneta moviment amb les dues mans cap avall , gairebé enganxades a terra.
    Partit de tornada saltar cap enrere per empènyer cap amunt la posició com es mostra .
    Des de la posició de flexió de braços , saltar els dos peus cap endavant fins a tornar a la posició inicial i repeteixi el moviment a la part superior .
    Descansi 60-90 segons.


Pot repetir els cinc exercicis anteriors tres vegades amb una pausa de 60 segons entre els circuits a ser més de 9 minuts . Que es diverteixin !