cara membentuk otot dada di gym Sebuah cara yang umum membedakan antara berbagai latihan bench press adalah melalui posisi bangku di mana latihan dilakukan. Bangku cenderung dimaksudkan untuk latihan yang menargetkan otot-otot dada bagian bawah. Sebuah bangku penurunan dimaksudkan untuk otot dada bagian atas. Latihan dada tengah harus dipelihara dan diletakkan di bawah stres menggunakan bangku datar. Sebuah bangku datar dalam perbuatan merupakan gaya konvensional melakukan bench press.

Perbedaan lain yang umum biasanya dibuat antara tertutup dan terbuka pegangan ketika melakukan bench press latihan dada. Untuk pemula, tidak ada perbedaan besar antara keduanya. Namun, karena Anda terbiasa dengan ini, perbedaan menjadi lebih pasti dan jelas. Mesin bench press yang menggunakan mesin ketika rutinitas sedang ditangani.