cara mengecilkan paha Setelah tertular otot paha dengan latihan di atas, penting untuk memberikan diri bentangan besar untuk memperpanjang otot. Posisi ini membentang keluar dari belakang kaki dan paha dan merupakan cara sempurna untuk mengakhiri latihan yang ketat.

Peregangan: Dengan kaki kanan Anda pada sudut 90 derajat dan kaki kanan tertanam kuat, memperpanjang kaki kiri di belakang Anda, pastikan untuk menjaga tumit kiri terangkat. Melipat tangan Anda ke posisi doa dan terus. Ulangi pada kaki yang berlawanan.

Punya jadwal gila-sibuk? Jangan khawatir (dan tidak ada alasan!). Ini supercharged nada latihan dan trim ramping, kaki seksi dalam sekejap
Dengan Selene Yeager dan The Editor Kesehatan Wanita womenshealth

     Tujuan Terkait:

     Menyelinap Ke ...
     1. Squat, Lunge, ...
     2. Sumo Squat
     3. Stabilitas Lunge
     4. Dumbbell deadlift
     5. Satu-Leg, ...
     6. Kabel Tarik ...