cara mengecilkan perut secara alami bagi wanita Paano upang paliitin ang tiyan ngunit maaari itong gawin sa isang kaaya-aya na paraan . Kung gusto mo rock , pagkatapos ay paliitin ang tiyan sa tiyan sayaw na ito ay maaaring maging isang alternatibong opsyon upang makakuha ng slim tiyan perpekto .

Tiyan sayaw ay isang tradisyonal na sayaw mula sa gitnang silangan ay nagsisimula magkano napaboran ngayon ng mga babae . Maraming mga fitness centers o mga lugar na nagbibigay ng pinasadyang mga programa sa pagsasanay na sinamahan pelathan tiyan sayaw sa ng magtuturo .

Ngunit oras na ito maaari mong sundin ang mga kilusan ng tiyan sayaw sa bahay o sa kahit saan nang hindi na kinakailangang samahan ng magtuturo . Upang makapagsimula, makinig ganap tiyan sayaw entablado kilusan sa pag-urong sumusunod na bilang na naka-quote mula sa vemale.com .

Paliitin ang tiyan Sa tiyan Sayaw
paghahanda
Ang unang hakbang na dapat mong gawin ay warming . Ang paunang hakbang ng heating ay nilayon upang mag-ato ang mga kalamnan at maiwasan ang cramps . Maaari mong simulan mula sa leeg , balikat , braso , katawan , hanggang sa ibaba ng paa . O maaari itong warming up sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng isang maliit na lugar .

unang Hakbang
Ang susunod na hakbang pagkatapos ng pagkumpleto ng heating ay isang kalagayan o pag-upo sa posisyon ng isang matatag na katawan . Pagkatapos higpitan ang tiyan kalamnan. I-hold para sa sampung segundo , pagkatapos ay huminga . Ulitin ang mga hakbang na ito ng tatlong beses .

Pagkatapos, makinis na kalamnan at huminga nang sama-sama . Huminga nang normal na may nakapirming higpitan ang mga kalamnan , huwag hawakan ang iyong hininga . Magsagawa ang kilusan para sa isang minuto .

Pagkatapos Mamahinga sa iyong katawan at huwag paghinga nang paunti-unti . Ulitin ang ilang yugto ng unang hakbang kilusan sa itaas hanggang sa magsimula kang mag- kumportable at pamilyar sa panahunan kalamnan at huminga nang sabay-sabay .

Huling Hakbang
Ngayon mayroon kang upang tumayo , pagkatapos ay i- isipin ka na naghihiwalay sa itaas na katawan at mas mababang katawan . Tegapkan posisyon katawan , pagkatapos ay ilipat ang karapatan paa pasulong sa ang posisyon ng dulo ng iyong mga paa pagturo ng bahagyang patungo sa gilid.

Susunod, ilipat ang hips up at down na sa pamamagitan ng walong count. Magsagawa ang parehong mga hakbang gamit ang kaliwang paa . Pagkatapos ay ulitin ang kilusan alternated na may isang mas mabilis na tempo.

Gawin ang ilang mga kilusan huling stet paulit-ulit hanggang sa ikaw ay masanay sa paggalaw . Upang maiwasan ang monotony , maaari kang magdagdag ng ilang mga pagkakaiba-iba ng paggalaw sa iyong arm , kamay , o pabilog na galaw cara mengecilkan perut buncit pada wanita.

Para doon sa bago ka sa mga paggalaw tiyan sayaw ay maaaring maging isang maliit na matigas bilang sila ay maging bihasa . Ngunit kung gagawin mo ito tuloy-tuloy pagkatapos ay maaari kang paggalaw tulad ng isang real dance tiyan mananayaw . At syempre upang bigyan ang epekto ng narrowing ang tiyan na humahantong sa pagbaba ng timbang . Magsaya ka!